Q 케겔운동 하는법이랑 효과 알려주세요

원문: http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=5&dirId=50803&docId=241657849&qb=67CV7Y+J7IudIOyghOusuOydmA==&enc=utf8§ion=kin&rank=22&search_sort=3&spq=0

 

 

 

 

 

[Q]

케겔운동 하는법이랑 효과 알려주세요
20대 후반 여잔데 질수축하고싶어서요

 

 

 

[A]

안녕하세요? 산부인과 전문의 박평식입니다.

 

 

아래의 글을 참고하세요.

 

 

남자들은 호기심이 많습니다. 그러나 그 호기심은 특정 하나에 불변의 법칙처럼 고정되는 것은 아닙니다. 잠자리(성관계)가 특히 그렇죠.

잠자리(성관계)가 줄어드는 가장 큰 이유는 지금 곁에 있는 이성에 대해서 호기심이 줄어들고 익숙해지기 때문입니다.

 

 

또 다른 이유는 피곤해서 일수도 있습니다. 남자들의 세계는 사회적 일이 더 중요해서 성공이나, 목표를 위해서 체력과 시간을 한 곳에 집중하고 싶어합니다.

우리가 흔히 말하는 '사랑이 식어서'란, 이유 말고도 다른 이유들이 있다는 거죠.

그래서 만약, 그 좋았던 잠자리에 대한 흥미가 떨어진다면 본능적으로 다른 호기심을 찾거나, 남자들의 본능이자 일터인 사회에 더 관심을 쓰게 됩니다. 그럴수록 잠자리의 횟수가 줄어들게 되구요.

잠자리 횟수가 줄어든다면, 남자의 경우엔 좋은 컨디션을 위해서 스트레스 조절이 필요합니다. 또한 자위행위 횟수가 많다면 삼가세요. 더 큰 자극만을 바라다보면 정작 중요한 부부 성관계가 원활하지 않을 수 있습니다.

반면, 많은 여성들의 몸은 미래의 출산에 맞게끔 되어 있어서, 질 안쪽은 그리 좁지가 않습니다.

즉, 선천적 명기는 드물다는 거죠. 그렇다보니 신혼 초나 연애 때, 침대에서 애틋한 분위기는 오래 가지 못하는 경우가 많습니다.

결혼에 비해, 연애 때엔 책임감이라는 굴레에 갇혀 있지 않으니 잠자리 문제는 좀 더 쉽게 밖으로 표현이 되기도 하죠.

인류학적으로 보나, 생리적으로 보나 남자들의 머릿 속엔 사회적 성취란 꿈이 큰 부분을 차지하고 있습니다. 그렇다 보니 부부 사이의 사랑, 행복한 가정을 바라는 여자들의 마음을 몰라주거나 실망을 줄 때가 많죠. 살아 볼수록 그걸 느끼게 되는 경우가 많아집니다. 남녀 사이는 갈등을 항상 내재하고 있는 겁니다.

위에서 말씀드렸 듯이 성관계 유무와 상관없이, 질내부(특히, 질안쪽)는 대부분 미래의 출산을 위해서 사춘기 후부터는 늘어져있는 상태로 됩니다. 그리고 성관계 횟수가 많아짐에 따라서 질내부가 많이 늘어나는 것도 아니구요.

단, 자연출산을 하게 된다면 질은 조금 더 늘어나게 되죠.

 

 

 

(여성) 명기에 도움이 되는 운동 :

* 케겔운동이란? 항문을 반복적으로 조여 주는 운동인데요, (절대 허벅지나 아랫배에 힘을 주시 마세요. 오직 항문에만 가볍게 힘을(?) 주세요.)

: 10초 정도 항문에만 가볍게 힘을(?) 주어 조여주세요. -> 그 후 몇 초 정도 힘을 빼고 쉬구요. -> 다시 한 번 10초 정도 항문을 가볍게 조여주세요. -> 이렇게 열댓 번 정도 반복하시구요.

하루에 두세 차례 이상 하시면 2~3개월 후부터는 질의 탄력이 차츰 개선될 수 있어요. (단, 임신기간에는 케겔운동 하지 마시구요.)

-> 적응이 되면, 항문 조여 주는 시간을 점차 (20~30초까지) 늘려 나가시구요. (처음에는 항문에 몇 초도 힘을(?) 주는 것도 어려울 수 있지만, 그럴수록 가벼운 마음으로 자연스럽게 하시다 보면 적응이 되요.)

요즘엔 효과적으로 (성관계 경험이 있는 여성 분이라면) vaginal cone을 이용한 질괄약근육 운동도 할 수 있으니 알아 보시구요.

그러나, 질이 많이 이완 된 상태라면 케겔운동의 효과는 제한적입니다. 그래서 이쁜이수술을 생각하는데요.

고민 그만하시고, 우선 여성회음성형을 전문으로 하는 병원에서 질압(질의 압력)을 측정해 보시고 진찰도 받아보시는 것이 속 시원하실 것 같은데요.

감사합니다. 이상, 산부인과 전문의 박평식이었습니다.

박평식(iobgyn1) 

 

 

 

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