복압성 요실금의 비수술적 치료방법 및 케겔운동에 대해..

복압성 요실금의 비수술적 치료방법 및 케겔운동에 대해..

  

 

요실금 치료에는 약물 또는 수술적 방법도 있지만 정도가 심하지 않다면 행동요법이나

 

 

안 좋은 생활습관의 개선으로도 좋아지는 경우도 많습니다. 우선 운동 전이나 활동적인 일을 하실 땐

 

 

꼭 소변을 미리 보는 습관을 갖기 바랍니다. 평상시 예방법으로는 깨어 있을 때엔 규칙적인 배뇨습관과

 

 

소변 볼 때 끝까지 다 보려는 간단한 노력을 하면 좋습니다.

 

 

비수술적 치료로는 자세교정 및 골반근육의 재활, 에스트로겐 국소 투여, 또는 요도 괄약근 조절약물 등이 있겠습니다.

 

 

그 외에도 커피나 초콜릿 등 카페인이 함유된 식품이나 콜라 같은 탄산음료, 술이나 매운 음식 등

 

 

 

자극적인 식단은 방광을 자극하므로 가급적 피하고 설탕, 인공감미료의 섭취도 자제하는 게 좋습니다.

끝으로 케겔운동에 대해 설명하겠습니다.
 
* 케겔운동 :  복압성 요실금 치료의 비수술적 방법입니다. 단 임신 기간엔 하지 마시구요.
쉽게 말해서 항문을 반복적으로 조여주는 운동인데요, (정확한 의미는 요도괄약근을 조여주는 운동. 절대 허벅지나 아랫배에 힘을 주시 마세요.)
: 10초 정도 항문에만 가볍게 힘을 주어(?) 조여주세요. -> 그 후 몇 초 정도 힘을 빼고 쉬구요. -> 다시 한번 10초 정도 항문을 가볍게 조여주세요. -> 이렇게 열댓 번 정도 반복하시구요. 하루에 두세 차례 이상 하시면 2~3개월 후부터는 심하지 않는 복압성(긴장성) 요실금 증상은 차츰 개선될 수 있어요. 
 

 

 

더불어 케겔운동으로 질의 탄력을 일부 개선할 수도 있으니 성감향상에도 도움이 됩니다.
  
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