질수축 운동법 좀 알려주세요

 

원문: http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=707&docId=243240993&qb=67CV7Y+J7Iud7KCE66y47J2Y&enc=utf8§ion=kin&rank=11&search_sort=3&spq=0

 

 

 

 

[Q]

살면서 이런저런 일이 있지만 남들에게

차마 물어보기 힘든 것도 많은 것 같아요.

질수축 운동법 같은 거.. 두 아이를 낳고

나이가 들다 보니 세월 앞에선 장사가 없네요

전에 질수축 운동법이 있다고 들었는데,

케겔운동인가요? 그게 도움이 될 지 싶어

질문을 올려봐요. 제가 요실금 증상도 좀

있어서 효과만 있다면 저한테는 딱 맞는 것

같거든요. 질수축에 관련해 아시는 분 답변

좀 부탁 드릴게요.

 

 

 

 

[A]

안녕하세요? 산부인과 전문의 박평식입니다.

 

님과 남편 두 분 다 성적 만족감이 부족하신가요?

아래의 글을 참조해 보세요.

남자들은 호기심이 많습니다. 그러나 그 호기심은 특정 하나에 불변의 법칙처럼 고정되는 것은 아닙니다. 잠자리(성관계)가 특히 그렇죠.

잠자리(성관계)가 줄어드는 가장 큰 이유는 지금 곁에 있는 이성에 대해서 호기심이 줄어들고 익숙해지기 때문입니다.

또 다른 이유는 피곤해서 일수도 있습니다. 남자들의 세계는 사회적 일이 더 중요해서 성공이나, 목표를 위해서 체력과 시간을 한 곳에 집중하고 싶어합니다.

우리가 흔히 말하는 '사랑이 식어서'란, 이유 말고도 다른 이유들이 있다는 거죠.

그래서 만약, 그 좋았던 잠자리에 대한 흥미가 떨어진다면 본능적으로 다른 호기심을 찾거나, 남자들의 본능이자 일터인 사회에 더 관심을 쓰게 됩니다. 그럴수록 잠자리의 횟수가 줄어들게 되구요.

반면, 많은 여성들의 몸은 미래의 출산에 맞게끔 되어 있어서, 질 안쪽은 그리 좁지가 않습니다. 즉, 선천적 명기는 드물다는 거죠. 그렇다보니 신혼 초나 연애 때, 침대에서 애틋한 분위기는 오래 가지 못하는 경우가 많습니다.

인류학적으로 보나, 생리적으로 보나 남자들의 머릿 속엔 사회적 성취란 꿈이 큰 부분을 차지하고 있습니다. 그렇다 보니 부부 사이의 사랑, 행복한 가정을 바라는 여자들의 마음을 몰라주거나 실망을 줄 때가 많죠. 살아 볼수록 그걸 느끼게 되는 경우가 많아집니다.

- 우선 남편 분과 진솔한 대화를 자주 나눠보세요.

근사한 저녁식사를 하면서, 연애 때 자주 가셨던, 또는 즐거웠던 장소 등에서 데이트를 하시면서 대화 분위기를 조성해 보세요.

또한, 성감이란 것은 성적 느낌입니다. 감각을 최대한 끌어올리려면 오감을 다 이용해야 하는 것! 당연하겠죠.

시각(조명, 란제리..), 청각(속삭임, 칭찬해주는 말), 후각(향수..), 촉각(부드러운 손길..), 미각(청결,달콤한 것..) 등등. 노력해 보면 많이 찾을 수 있겠지요.

* 잠자리 시, 젊을 땐 남성 쪽에서 리드를 했다면, 나이가 들면서는 여성 쪽에서 리드를 하는 게 자연스러울 수 있습니다.(여성의 경우엔 폐경 전까지는 성적 욕망은 대체로 지속되나, 남성의 성적 욕망은 갱년기 전이어도 감소되는 경향을 보입니다.)

님이나 남편 분이 피곤하지 않으신지 돌아보시구요. 몸이 피곤하고 마음이 지친다면 우선적으로 해결하세요.

 

 

(여성) 명기에 도움이 되는 운동 :

* 케겔운동이란? 항문을 반복적으로 조여 주는 운동인데요, (절대 허벅지나 아랫배에 힘을 주시 마세요. 오직 항문에만 가볍게 힘을(?) 주세요.)

 

: 10초 정도 항문에만 가볍게 힘을(?) 주어 조여주세요. -> 그 후 몇 초 정도 힘을 빼고 쉬구요. -> 다시 한 번 10초 정도 항문을 가볍게 조여주세요. -> 이렇게 열댓 번 정도 반복하시구요.

 

하루에 두세 차례 이상 하시면 2~3개월 후부터는 질의 탄력이 차츰 개선될 수 있어요. (단, 임신기간에는 케겔운동 하지 마시구요.)

-> 적응이 되면, 항문 조여 주는 시간을 점차 (20~30초까지) 늘려 나가시구요. (처음에는 항문에 몇 초도 힘을(?) 주는 것도 어려울 수 있지만, 그럴수록 가벼운 마음으로 자연스럽게 하시다 보면 적응이 되요.)

요즘엔 효과적으로 vaginal cone을 이용한 질괄약근육 운동도 할 수 있으니 알아 보시구요.

 

그러나, 질이 많이 이완 된 상태라면 케겔운동의 효과는 제한적입니다. 그래서 이쁜이수술을 생각하는데요.

고민 그만하시고, 우선 여성회음성형을 전문으로 하는 병원에서 여성 분의 경우엔 질압(질의 압력)을 측정해 보시고 진찰도 받아보시는 것이 속 시원하실 것 같은데요.

 

 

p.s :

혹시 자위행위를 자주 하고 있다면 삼가는 게 좋습니다. 더 큰 자극만을 바라다보면 정작 중요한 부부 성관계가 원활하지 않을 수 있습니다.

감사합니다. 이상, 산부인과 전문의 박평식이었습니다.

 

 

 

 

 

 

회음성형이 필요하신분들

 

 

 

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