출산후 질수축 관리방법은??

출산후 질수축 관리 어떻게하죠?
이번년도 초 아이를 출산하고 뭔가 몸의 변화가 생겼어요..
말 못할 고민이라서 끙끙 앓다가 용기를 내어서 질문을 하게 되었습니다.
그건 바로 출산후 질수축이 예전같지 않은 것 같은데요.. 확실히 남편과의 관계에서 느낀지라 고민이 이만저만이 아니네요.
부부사이에 있어서 저는 관계를 중요시 생각하는 사람인데 그런 관계에서 속궁합이라고 해야하나요? 그런게
출산 전 보다 못하는걸 느끼니까 스트레스 아닌 스트레스와 걱정이 많이 들어요..
출산후 질수축이 예전처럼 못하는게 당연한건가요..? 제 주변 출산한 지인들에게 물어보니까 다들 그러던데..
수술을 권하는 지인, 홈케어를 권하는 지인, 운동을 권하는 지인 여러가지 방법들을 알려주시더라구요.
검색해보니까 질수축과 관련하여 정말 다양한 방법들이 있더라구요~
저는 그 중에서 가장 관심가는 부분이 운동인데요. 아무래도 출산하고 나니까 몸이 붓는 느낌이 들더라구요..
물론 사랑하는 사람의 아이를 출산한 건 매우 좋지만 출산 후 질수축, 붓는 몸 기타 등등.. 출산 후 달라지는 부분이 한두가지가 아니더라구요.
산후조리를 나름 잘해왔다고 생각했는데 달라지는 신체를 겪으니까.. 자신감이 많이 떨어지네요..
아무래도 아이가 어린지라 수술은 생각하지 않고 있구요, 질수축과 관련하여 다른 부분에 대한 방법을 알려주셨으면 해요.
용기내어 올린 질문이니만큼 전문성있는 답변을 듣고 싶습니다. 광고성 글은 사양할게요!!

 

 

 

[A]

 

 

 

안녕하세요? 산부인과 전문의 박평식입니다.

 

성감이란 것은 성적 느낌입니다. 감각을 최대한 끌어올리려면 오감을 다 이용해야 하는 것! 당연하겠죠.

시각(조명, 란제리..), 청각(속삭임, 칭찬해주는 말), 후각(향수..), 촉각(부드러운 손길..), 미각(청결,달콤한 것..) 등등. 노력해 보면 많이 찾을 수 있겠지요.

 

님께서 피곤하지 않으신지 돌아보시구요. 몸이 피곤하고 마음이 지친다면 우선적으로 해결하세요.

 

 

- 질이완이 심하지 않다면, 케겔운동이 질탄력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

* 케겔운동이란? 항문을 반복적으로 조여 주는 운동인데요, (절대 허벅지나 아랫배에 힘을 주시 마세요. 오직 항문에만 가볍게 힘을(?) 주세요.)

: 10초 정도 항문에만 가볍게 힘을(?) 주어 조여주세요. -> 그 후 몇 초 정도 힘을 빼고 쉬구요. -> 다시 한 번 10초 정도 항문을 가볍게 조여주세요. -> 이렇게 열댓 번 정도 반복하시구요.

 

하루에 두세 차례 이상 하시면 2~3개월 후부터는 질의 탄력이 차츰 개선될 수 있어요.

그 이후에도 임신기간만 빼고는 꾸준히 연습하세요.

-> 적응이 되면, 그 때는 항문을 조여주는 시간을 점차 (20~30초까지) 늘려 나가시구요. (처음에는 항문에 몇 초 힘을(?) 주는 것도 어려울 수 있지만, 그럴수록 가벼운 마음으로 자연스럽게 하시다 보면 적응이 되요.)

 

요즘엔 (성관계 경험이 있다면) 효과적으로 vaginal cone을 이용한 질괄약근육 운동도 할 수 있으니 알아 보시구요.

그러나, 질이 많이 이완 된 상태라면 케겔운동의 효과는 제한적입니다.

 

만약, 님께서 지속적인 위의 운동에도 불구하고 잠자리가 불만족스러우시다면, 여성 회음성형 전문 병원에 방문해 보세요.

 

도움이 되셨나요? 이상, 산부인과 전문의 박평식이었습니다.

 

 

 

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